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El monohidrato de creatina es uno de los ingredientes más estudiados en la nutrición deportiva. Esta sustancia natural, presente en muchos alimentos, interviene en la producción de adenosín trifosfato (ATP), la principal fuente de energía del organismo. Se ha demostrado que el monohidrato de creatina mejora el rendimiento físico en series consecutivas de ejercicio intenso, como por ejemplo: Entrenamientos cruzados Levantamiento de pesas Sprints La creatina micronizada se fabrica en partículas más pequeñas para ayudar a mejorar la absorción y la digestión.
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