vândut de bookzone.ro
Nu lăsa grijile să-ți conducă viațaAntrenează-ți creierul să nu mai transforme fiecare problemă într-o amenințare!Nu ești prizonierul propriilor gânduri. Creierul poate învăța să răspundă diferit la stres, să reducă reacțiile exagerate și să renunțe la tiparele care alimentează anxietatea, frica și pesimismul.Pentru Dr. Daniel G. Amen, întrebarea nu este Ce este în neregulă cu tine? , ci Ce se întâmplă în creierul tău? . Din această perspectivă, anxietatea, stresul și gândurile negative nu mai sunt un destin, ci probleme care pot fi înțelese și abordate prin strategii validate științific.În această carte vei descoperi:• 25 de metode simple și eficiente pentru calmarea anxietății;• un plan practic pentru depășirea gândurilor negative;• tehnici și obiceiuri pentru gestionarea stresului, relaxare și stare de bine.O abordare practică, bazată pe neuroștiință, care îți arată cum să construiești un creier mai rezilient și o viață mai echilibrată.Recenzii Eu credeam că am două probleme diferite: mă îngrijoram prea mult și nu reușeam să renunț la scroll, dulce seara și amânare. Cărțile Dr. Amen m-au ajutat să înțeleg că, de multe ori, obiceiurile mele erau felul în care creierul încerca să se calmeze. Nu m-am mai certat cu mine. Am început să-mi observ declanșatorii, să-mi liniștesc corpul și să construiesc rutine mai bune. – Selena Pentru mine, anxietatea nu însemna doar griji. Însemna un nod în stomac, gânduri care nu se mai opreau, nopți în care îmi imaginam toate scenariile posibile și zile în care oboseam înainte să încep ceva. Cărțile Dr. Amen m-au ajutat să înțeleg că emoțiile copleșitoare nu apar din senin și că nu trebuie să le tratez ca pe un defect personal. Am început să fiu mai atentă la somn, la cafea, la mâncare, la felul în care stresul îmi aprinde corpul. Pentru prima dată, anxietatea a devenit ceva ce pot observa, înțelege și calma pas cu pas. – Cynthia Aveam perioade în care mă simțeam complet depășită de propriile emoții. Plângeam ușor, mă enervam repede, mă speriam din orice și apoi mă simțeam vinovată că nu pot fi mai echilibrată. Ce m-a ajutat cel mai mult a fost ideea că un creier suprasolicitat are nevoie de sprijin, nu de critică. Dr. Amen m-a ajutat să înțeleg cât de mult contează respirația, mișcarea, alimentația, somnul și felul în care îmi vorbesc în momentele grele. Nu mi-au promis o schimbare peste noapte, dar mi-au dat un început clar. – JasmineFără panicăPrimul protocol care identifică tiparul ascuns din spatele anxietății tale și îți arată exact ce trebuie să vindeci: sistemul nervos, intestinul, hormonii, inflamația sau rănile emoționale pe care corpul încă le poartă.E ora 3 dimineața, inima îți sare din piept și simți că nu mai ai aer. Sau poate ești la birou, aparent perfect funcțional, dar pe dinăuntru ești strivit de un nod în stomac și o tensiune insuportabilă care stă să explodeze.Când ajungi la capătul puterilor, ți se spune că analizele sunt perfecte. Ți se spune că totul este doar o problemă de stres, că e o eroare a minții tale sau primești o rețetă care doar îți amorțește simptomele, lăsându-te într-o ceață mentală.Dar corpul tău știe adevărul: nu ești defect. Sistemul tău nervos doar încearcă disperat să te protejeze.Adevărul pe care medicina clasică îl ignoră adesea este că nu poți raționaliza cu un corp care pompează constant hormoni de stres. Când încerci să tratezi un intestin inflamat sau niște glande suprarenale epuizate doar cu gândire pozitivă , pierzi lupta din start.În Fără Panică, Dr. Nicole Cain – medic și ea însăși supraviețuitoare a atacurilor de panică severe – schimbă complet regulile jocului. Aceasta nu este o carte de psihologie motivațională, ci o trusă de prim ajutor neuro-somatic, bazată pe știință aplicată.CE VEI ÎNVĂȚA DIN ACEST MANUAL DE RECALIBRARE?Identificarea celor 9 tipare ale anxietății ? Descoperă de ce anxietatea toracică (lipsa de aer) necesită o intervenție total diferită față de anxietatea viscerală (problemele digestive) sau cea hormonală. Primești protocolul exact pentru biologia ta.Sistemul Semaforului ? Instrumentul tău tactic pentru control imediat. Învață să recunoști Zona Galbenă a corpului tău și să blochezi un atac de panică înainte să se declanșeze și să te arunce în Zona Roșie .Abordarea De jos în sus ? Află de ce 95% din serotonină este produsă de microbiomul din intestin, nu în creier, și cum vindecarea digestiei și a inflamației stinge frica.Protocolul Imunității la Panică ? Un plan structurat de 90 de zile (dietă, psihobiotice, tonifierea nervului vag) care îți reconfigurează fizic sistemul nervos.Dacă ai obosit să trăiești în frica de frică și să-ți anulezi viața doar pentru a te simți în siguranță, ai acum la dispoziție harta de ieșire din criză.Este timpul să transformi corpul dintr-o sursă de teroare într-un partener de încredere.Recenzii O adevărată comoară de sfaturi complexe, practice și fundamentate științific, alături de instrumente holistice pentru oricine suferă de tulburări de panică. Dr. Nicole Cain e
Preț:
Vânzător: Bookzone.ro
Brand: Bookzone
